Когда дело доходит до силовых тренировок, штанга - один из самых эффективных инструментов Вместе с тренером по пауэрлифтингу Василием Николаевичем разберём 5 основных правил, которые следует соблюдать во время занятий:
⠀
Не копируйте движения других занимающихся.
Мы часто забываем о том, что в тренажерном зале у всех разные цели и разный уровень физической подготовки. Найдя «идеальную фигуру», новички часто стараются заполучить её путём копирования упражнений. К сожалению, такой подход приведёт только к выгоранию и возможным травмам
⠀
Выбирайте правильный «рабочий вес».
Это базовое правило, которое работает не только в зависимости от опыта спортсмена, но и в зависимости от его физического состояния. Не следует перегружать себя весом, который на данный момент вам не подходит
⠀
Соблюдайте технику безопасности.
Это правило актуально для всех сборных тренажеров. Неправильно закреплённый блин на грифе штанги может стоить вам растяжения или даже разрыва мышц. Никакие сэкономленные секунды не стоят этого.
⠀
Делайте разминку.
Ваше тело не только разогреется, но и вспомнит правильную технику, а также подготовит необходимые мышцы
⠀
Не забывайте про осознанность движений.
Помните о том, что выполняя упражнения с большим весом, нагрузкой на мышцы и суставы крайне важно контролировать каждое своё движение и отслеживать:
судороги;
внезапную слабость мышц;
отвлекающие факторы вокруг вас.
⠀
Предел своих возможностей можно и нужно расширять, но только постепенно и под чутким руководством тренера
⠀
Будем рады видеть вас в нашем МБУ "ГОРОДЕЦКИЙ ФОК"
